Menjadi seorang ibu bekerja sekaligus ibu menyusui (busui) bukanlah hal yang mudah. Di satu sisi, ibu memiliki tanggung jawab profesional di tempat kerja, sementara di sisi lain terdapat tanggung jawab besar untuk memberikan ASI terbaik bagi buah hati. Meski penuh tantangan, banyak ibu pekerja yang berhasil menjalani kedua peran tersebut dengan baik.

Berikut beberapa tips dan trik yang dapat membantu ibu pekerja tetap sukses memberikan ASI eksklusif sekaligus menjalankan pekerjaan dengan optimal:

1. Mempersiapkan Stok ASI Sebelum Kembali Bekerja

Sebelum masa cuti melahirkan berakhir, ibu dapat mulai menyiapkan stok ASI perah secara bertahap. Menyimpan cadangan ASI akan membantu mengurangi kekhawatiran ketika harus meninggalkan bayi untuk bekerja. Pastikan ASI disimpan dalam wadah yang bersih dan diberi label tanggal pemerahan agar penggunaannya lebih teratur.

2. Buat Jadwal Memompa yang Konsisten

Konsistensi adalah kunci untuk menjaga produksi ASI. Saat bekerja, usahakan memompa ASI setiap 3–4 jam sekali sesuai jadwal menyusui bayi di rumah. Dengan jadwal yang teratur, tubuh akan tetap terstimulasi untuk memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup.

3. Gunakan Peralatan yang Mendukung

Pilih pompa ASI yang nyaman dan sesuai kebutuhan. Selain itu, siapkan perlengkapan pendukung seperti cooler bag, ice gel, botol penyimpanan ASI, dan penutup menyusui agar proses memompa menjadi lebih praktis.

4. Jaga Asupan Nutrisi dan Cairan Tubuh

Produksi ASI sangat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan ibu. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan gizi terpenuhi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat dan banyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Manfaatkan Waktu Istirahat dengan Efektif

Gunakan waktu istirahat kerja untuk memompa ASI, makan makanan bergizi, atau sekadar beristirahat sejenak. Mengelola waktu dengan baik akan membantu ibu tetap produktif tanpa mengabaikan kebutuhan menyusui.

6. Kurangi Stres dan Jaga Kondisi Emosional

Stres dapat memengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk menjaga kesehatan mental dengan berpikir positif, beristirahat yang cukup, dan tidak ragu meminta bantuan kepada pasangan maupun keluarga. Dukungan emosional yang baik akan membantu ibu lebih tenang dalam menjalani peran ganda sebagai pekerja dan ibu.

7. Bangun Komunikasi yang Baik dengan Atasan dan Rekan Kerja

Jangan ragu untuk menyampaikan kebutuhan terkait aktivitas memompa ASI kepada perusahaan. Lingkungan kerja yang suportif akan membantu ibu menjalankan kewajibannya tanpa mengganggu produktivitas kerja. Komunikasi yang baik juga dapat menciptakan pemahaman dan dukungan dari rekan kerja.

8. Nikmati Setiap Proses Perjuangan Menyusui

Menjadi ibu pekerja yang tetap memberikan ASI adalah bentuk kasih sayang dan pengorbanan yang luar biasa. Setiap tetes ASI yang diperah di sela-sela kesibukan kerja merupakan bukti cinta seorang ibu kepada buah hatinya. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Fokuslah pada usaha terbaik yang sudah dilakukan, karena setiap perjalanan menyusui memiliki tantangan dan cerita yang berbeda

Menjalani peran sebagai ibu bekerja sekaligus ibu menyusui memang bukan hal yang mudah. Dibutuhkan komitmen, manajemen waktu yang baik, serta dukungan dari keluarga dan lingkungan kerja agar kedua tanggung jawab tersebut dapat dijalankan secara seimbang. Dengan persiapan yang matang dan semangat yang terus dijaga, seorang ibu tetap dapat berkarya secara profesional tanpa mengurangi komitmennya dalam memberikan ASI terbaik bagi buah hati.

Di balik setiap aktivitas dan kesibukan di tempat kerja, ada perjuangan luar biasa yang sering kali tidak terlihat. Setiap tugas yang diselesaikan, setiap waktu yang disempatkan untuk memompa ASI, hingga setiap tetes ASI yang berhasil diberikan kepada anak merupakan wujud kasih sayang, pengorbanan, dan dedikasi seorang ibu demi masa depan buah hatinya.

Sebagai perusahaan yang menjunjung tinggi kesejahteraan karyawan, PT Putra Restu Ibu Abadi (PT PRIA) berkomitmen menciptakan lingkungan kerja yang mendukung ibu bekerja, termasuk ibu menyusui. Melalui budaya kerja yang saling menghargai, kepedulian terhadap kesehatan karyawan, serta keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga, PT PRIA percaya bahwa karyawan yang merasa didukung akan mampu bekerja lebih produktif, nyaman, dan memberikan kontribusi terbaik bagi perusahaan.