Kesehatan mental adalah kondisi kesehatan pada jiwa, psikologis, dan emosional individu dimana mereka dapat mengatasi stres kehidupan sehari-hari sehingga dapat produktif dan berkontribusi pada masyarakat. Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk berpikir, merasa, berperilaku, dan bersosialisasi dengan orang lain. Gangguan kesehatan mental, dapat memengaruhi suasana hati, pemikiran, perilaku, dan hubungan seseorang dengan orang lain.
Mengapa kesehatan mental di tempat kerja sangat penting ?
Lingkungan kerja yang sehat tidak hanya berdampak pada produktivitas, tetapi juga pada kualitas hidup masing-masing pekerja. Karena memiliki mental yang sehat akan berdampak pada sikap karyawan dalam menghadapi tekanan kerja dengan tenang, bekerja lebih produktif dan kondusif, sebaliknya jika suasana kerja yang penuh dengan tekanan tidak berimbang dengan mental yang mendukung maka akan memicu stress, kelelahan, gangguan kecemasan bahkan depresi.
Berikut beberapa panduan untuk menjaga kesehatan mental (mental health) di dunia kerja:
Buatlah pemisahan antara jam kerja dan waktu pribadi misalnya hindari mengecek email setelah pulang kerja atau di akhir pekan.
Buatlah list pekerjaan yang sifatnya urgent. Hindari multitasking dan ambil jeda saat sudah merasa kewalahan. Jangan ragu berbicara dengan rekan kerja, staf HR, atasan, atau bahkan konselor jika diperlukan.
Sisihkan waktu untuk berolahraga, meditasi, melatih pernafasan, atau jalan-jalan santai 5-10 menit setiap hari. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Membangun komunikasi yang terbuka dan hubungan hangat dengan rekan kerja yang bisa menekan stress. Saling mendukung satu sama lain sehingga dapat menciptakan lingkungan kerja yang inklusif.
Menjaga pola tidur 7-8 jam semalam serta mengkonsumsi makanan bergizi membantu kondisi tetap stabil serta meminum vitamin atau suplemen tambahan apabila diperlukan.
Mari kita terapkan panduan di atas agar kita dapat bekerja secara maksimal sehingga produktivitas optimal dan kesehatan mental kita pun juga tidak terganggu.
PT Putra Restu Ibu Abadi (PRIA) merupakan perusahaan yang bergerak di bidang jasa pengelolaan limbah di Jawa Timur. Kami menyediakan layanan pengelolaan limbah B3 dan non-B3 terintegrasi mulai dari pengangkutan, pengumpulan, pemanfaatan, dan pengolahan. Hubungi call center kami untuk konsultasi dan mendapatkan penawaran terbaik lebih lanjut untuk kebutuhan perusahaan anda.