Pada jam-jam setelah makan siang, sekitar pukul 13.00 sampai dengan 14.00, sering kali menjadi waktu paling krusial di kantor. Mata mendadak terasa berat, layar monitor terlihat buram, dan ketikan di spreadsheet mulai kabur. Fenomena yang sering disebut food coma yaitu yaitu rasa kantuk yang muncul setelah makan karena tubuh sedang fokus mencerna makanan dan mengalihkan sebagian energi ke sistem pencernaan. Ini adalah hal yang sangat wajar karena tubuh kita sedang mengalihkan energinya untuk mencerna makanan. Tapi kalau dibiarkan, tumpukan dokumen bisa-bisa terbengkalai.
Cara paling ampuh untuk melawannya bukan cuma minum kopi hitam segelas penuh. Cobalah untuk berdiri dan berjalan kaki selama 5 menit, misalnya berjalan ke toilet untuk membasuh muka dengan air dingin atau sekadar mengambil air minum ke dispenser terjauh. Gerakan fisik ringan ini akan memicu aliran darah kembali lancar ke otak, sehingga rasa kantuk yang menggelayut bisa berkurang secara instan.
Selain itu, perhatikan juga pilihan menu makan siang. Mengonsumsi makanan dalam porsi terlalu besar atau tinggi karbohidrat sederhana dapat membuat rasa kantuk semakin kuat. Sebaiknya pilih menu yang lebih seimbang, seperti kombinasi protein, sayuran, dan karbohidrat secukupnya agar energi tetap stabil sepanjang hari. Kamu juga bisa menyiasatinya dengan menyediakan camilan yang punya rasa segar atau asam di meja kerja, seperti permen mint, potongan buah segar, atau infused water. Mengunyah sesuatu terbukti bisa membuat saraf wajah tetap aktif dan mengirimkan sinyal “terjaga” ke otak.
Jika memungkinkan, lakukan peregangan ringan di area kerja. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau berdiri selama beberapa menit dapat membantu mengurangi rasa lemas akibat terlalu lama duduk. Jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi ringan sering kali membuat tubuh terasa lebih lelah dan sulit berkonsentrasi. Karena itu, biasakan minum air putih secara teratur sepanjang hari. Yang tak kalah penting, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari. Kurang tidur akan membuat efek food coma terasa lebih kuat dan membuat tubuh lebih sulit mempertahankan fokus setelah makan siang.
Jadi, daripada pasrah dan terkantuk-kantuk di depan komputer atau laptop, yuk cobalah bergerak lebih aktif, memilih menu makan yang tepat, dan menjaga pola hidup sehat. Dengan langkah sederhana tersebut, sisa jam kerja dapat dilalui dengan lebih segar, fokus, dan produktif.
PT Putra Restu Ibu Abadi (PRIA) merupakan perusahaan yang bergerak di bidang jasa pengelolaan limbah di Jawa Timur. Kami menyediakan layanan pengelolaan limbah B3 dan non-B3 terintegrasi mulai dari pengangkutan, pengumpulan, pemanfaatan, dan pengolahan. Hubungi call center kami untuk konsultasi dan mendapatkan penawaran terbaik lebih lanjut untuk kebutuhan perusahaan anda.
