Bekerja di depan komputer sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak pekerja kantor. Mulai dari mengecek email, membuat laporan, hingga mengikuti rapat, hampir semua aktivitas dilakukan di depan layar. Tapi, apakah anda cukup untuk menjaga kesehatan mata yang selama setengah hari menatap layar secara terus-menerus? Maka dari itu daripada terus menatap ponsel atau monitor saat jam istirahat, sesekali cobalah memberi waktu bagi mata dan pikiran untuk benar-benar beristirahat. Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi screen time selama waktu istirahat. Selain membuat tubuh lebih rileks, kebiasaan ini juga dapat membantu mengembalikan semangat sebelum kembali bekerja.
1.Menyegarkan fisik dan gerak ringan
Duduk terlalu lama bisa membuat badan terasa pegal. Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan, berjalan mengambil air minum, atau beribadah di mushola. Aktivitas sederhana seperti ini dapat membantu melancarkan peredaran darah sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar.
2. Relaksasi dan tidur sejenak
Lakukan tidur singkat selama 20-40 menit dengan memilih posisi yang nyaman. Tidur singkat ini efektif untuk mengembalikan fokus. Anda juga bisa memejamkan mata sambil mendengarkan musik sebagai audio relaksasi.
3. Melakukan aktivitas kreatif
Tidak semua waktu luang harus dihabiskan dengan ponsel. Membaca buku, majalah, atau komik bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Menulis jurnal, membuat daftar rencana, atau sekadar mencoret-coret di buku catatan juga bisa menjadi cara sederhana untuk menyegarkan pikiran.
4. Mengobrol dengan rekan kerja
Momen istirahat juga bisa dimanfaatkan untuk makan siang bersama teman kantor sambil berbincang santai. Obrolan ringan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan sering kali membuat suasana hati menjadi lebih baik dan membantu mengurangi rasa penat.
Mengurangi screen time memang tidak selalu mudah, apalagi jika sudah terbiasa mengecek notifikasi setiap beberapa menit. Tidak perlu langsung berubah sekaligus. Mulailah dari hal-hal kecil, misalnya menyimpan ponsel selama waktu makan siang atau menghindari membuka media sosial saat istirahat. Jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan sederhana ini bisa membantu menjaga kesehatan mata, membuat pikiran lebih segar, dan meningkatkan fokus saat kembali bekerja.
Di PT Putra Restu Ibu Abadi (PT PRIA), menjaga kesehatan karyawan merupakan bagian dari upaya menciptakan lingkungan kerja yang aman, nyaman, dan produktif. Istirahat yang dimanfaatkan dengan baik, termasuk dengan mengurangi screen time, menjadi salah satu kebiasaan positif yang patut dibangun. Meski terlihat sederhana, kebiasaan ini dapat membantu menjaga kebugaran selama bekerja dan mendukung setiap orang agar dapat menjalankan aktivitasnya dengan lebih optimal.
PT Putra Restu Ibu Abadi (PRIA) merupakan perusahaan yang bergerak di bidang jasa pengelolaan limbah di Jawa Timur. Kami menyediakan layanan pengelolaan limbah B3 dan non-B3 terintegrasi mulai dari pengangkutan, pengumpulan, pemanfaatan, dan pengolahan. Hubungi call center kami untuk konsultasi dan mendapatkan penawaran terbaik lebih lanjut untuk kebutuhan perusahaan anda.
